przed praca

Ćwiczyć możesz przed pracą, a obowiązku jedzenia kanapek i zapijania colą jeszcze nie wprowadzono ustawowo, więc spokojnie możesz sobie przygotowywać pojemniki z dobrym żarciem.

steperek to jakies 2 stowki i to dosc przywoity.a rowerek trenigowy hm.. nie wiem..miejscy by sie znalazlo tylko nie wiem czy finanse sie znajda. coz. zostaje chyba bieganie przed praca i poki snieg nie spadnie rowerek w plenerze. w sumie o ile dobrze pamietam to najlepsze efekty bylo widac po nartach... dzieki za rady, pozdrawiam,;)

ja swego czasu przed praca dawalem mutanta + dosypywalem bialko

przed praca cwicz ... Po robocie przychodzisz zmeczony i chce Ci sie jeszcze cwiczyc ?

[...] Pracuje zazwyczaj od 12 lub 13 do 22. Dwa razy w tygodniu jakiś dzień wolny wpadnie, ale też są inne obowiązki. Najlepszym rozwiązaniem dla mnie chyba będzie jeden posiłek podzielony na 4. to dziel na 4 wg mnie to jedne z lepszych rozwiazan i np dla Ciebie rano sniadanie,przed praca posilek w pracy nastepny i po pracy w domu ost czyli kolacja

[...] obowiązki. Najlepszym rozwiązaniem dla mnie chyba będzie jeden posiłek podzielony na 4. to dziel na 4 wg mnie to jedne z lepszych rozwiazan i np dla Ciebie rano sniadanie,przed praca posilek w pracy nastepny i po pracy w domu ost czyli kolacja Nie robiac niewuadomo jak wyszukanych posilkow to zrobienie ich na caly dzien to ze 30-40min toboty a [...]

no dobra... jestem w trakcie czytania ale... czy mozna rano gdy zaczynam prace o 6 to powiedzmy przed praca zjesc platki owsiane z jakims tluszczem a o 8 bialko??moze tak byc??

Ale w czym problem trzymac normalna diete tylko przesunąc ją w czasie? też pracowałem na nocki 18-6 i normalnie, spałem potem do 13 i normalnie wlatywały 3 posiłki przed praca i 3 w pracy.

nie mam za bardzo koncepcji na zmiany w odzywianiu. po pierwsze nie mam czasu codziennie przed praca stac gotowac niewiadomo czego, a po drugie takie odzywianie przynosi efekty.. czyli masa rośnie. anubis, tam jest opisane ze to jest zamiast sniadania. ja sniadanie zjadam, ale gorzej z jakims sensownym posilkiem w trakcie dnia w pracy, wtedy cos [...]

mozesz popijac bo czemu nie? ja bym przed praca walnal konretne sniadanie a o 10 drugie konkretne sniadanie mozesz walic gainera. mass xxl jest ok. mam wanilie i mozna popic

napisz co wczoraj zjadłes 5:15 (śniadanie przed pracą) - trzy jajka na twardo z czterema kromkami chleba razowego. 10:00 (przerwa w pracy) - cztery przykryte kanapki z chleba razowego (ogórek, pomidor, szynka). 14:00 (obiad, praktycznie zawsze coś innego) - kotlet z piersi kurczaka, ziemniaki, surówka z ogórków. 14:10 (bezpośredni po obiedzie) - [...]

[...] po treningu, bez żadnych węglowodanów zachodzi wówczas proces glukoneogenezy, czyli przekształcenia aminokwasów w glukozę. Poza tym całość raczej kiepsko dostosowana do trybu życia, przed pracą jesz serek wiejski z łyżka oliwy? A zaraz po obudzeniu ładujesz w siebie taką olbrzymią porcje kcal? To nie ma sensu, ja widziałbym to nieco inaczej.

[...] trudem przychodzi:) no i dzisiaj odnotowalam pierwszy spadek wagi po 7 dniach CKD - 200g Rewelacja co? Na razie ta waga sie nie przejmuje i dalej chodze codziennie na silke przed praca, czyli o 7.oo jestem juz na sali. No i zaczelam ten trening, co ktos polecil na CKD, niestety nie pamietam juz kto. Zrobilam w poniedzialek trening silowy (zajelo [...]

dejwidos zrob jeden cykl trenujac przed praca,a nastepny na odwrot i juz bedziesz wiedzial. pozdrawiam. ps. zauwaz,ze jesli wybierzesz opcje-po pracy,to zazwyczaj jestes juz po kilku posilkach-co nie jest bez znaczenia.

dzieki za ocene,sog duchowy, cala dietke poprawie jutro bo dzisiaj juz nie zdaze ale mam pytanie co bys proponowal przed praca za tego mass xxl'a no i co za te kotlety sojowe na kolacje ,bo jakos to musze uzupelnic i jeszcze jedno, mam omege3 kapsulki i witaminki maxiwit, kiedy to lykac ?

[...] dietka: Śniadanie, ok 14.00bo pracuje w nocy: Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 300g Rodzynki suszone 10g Orzechy włoskie 10g B:24 T:18 WW:93 Kcal:600 Posiłek przedtreningowy:ok 16.00 Kasza gryczana 100g Jaja kurze całe 100g Oliwa z oliwek 10g Marchew B:25 T:24 WW:70 Kcal:580 Po treningu: od razu Carbo 50g a tak po okolo 45 min: [...]

[...] Płatki owsiane 100g OK Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 300g OK, CHOCIAZ I TAK DAL BYM DO 0.5L Rodzynki suszone 10g OK Orzechy włoskie 10g OK B:24 T:18 WW:93 Kcal:600 Posiłek przedtreningowy:ok 16.00 Kasza gryczana 100g OK Jaja kurze całe 100g OK Oliwa z oliwek 10g OK Marchew UBOGO.... B:25 T:24 WW:70 Kcal:580 Po treningu: od razu Carbo 50g DAJ [...]

juz wiem , przed praca , podczas lunch'u i po pracy strzal omki oljeeee

jak co 4 godziny to w miare da rade dieta a jakby nie szlo a chcesz robic redukcje to musisz sie wtedy pobawic z weglami i bialkiem np vitargo + bialko tylko to sa koszty a przed praca bys musial to wsypac do shake a w pracy zalejesz woda i chyba dasz rade wypic podczas roboty? jak nie bedziesz jadl czesciej a mniej(przyspieszal metabolizm, [...]

4 posilki srednio mi by pasowaly. Godziny stale mam. 5 rano. 9 rano. 12 .00 15-16 i 19-20. Zadnego nie moge ominac. O 5 sniadanie przed praca. O 9 omine to bedzie 7h bez jedzenia. O 12 omine to tez 7h bez. A jedzac o 12 i majac trenibg o 17 to tez do 19 nie dam rady. Spróbuję wrzucic ziemniaki i wiecej warzyw